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Wie finde ich den richtigen Laufschuh?

 1. Oktober 2018
Katrin in Lifestyle

Lust endlich (mal wieder) mit dem Joggen anzufangen und raus in die Natur, statt im Studio zu schwitzen? Mit Personal Trainer Dennis Hartmann führen wir zum perfekten Laufschuh und gesunden Laufraining. Also nichts wie los - denn joggen geht zu jeder Jahreszeit und macht gerade in Herbst und Winter fit und frisch!

Top 3 für sportliche Erfolge im Überblick:

  1. Wähle den richtigen Schuh passend zu deiner Laufart und dem Untergrund
  2. Kaufe Kleidungsstücke für verschiedene Jahreszeiten und Witterungsbedingungen
  3. Fühl dich wohl in deinen Sportschuhen und deiner Sportbekleidung - zum Beispiel mit Angeboten von Adidas!

Usain Bolt hat das breiteste Lächeln von allen, wenn er nach 100 Metern über die Ziellinie sprintet, Sänger Joey Kelly läuft aus purer Freude den Ultramarathon auf Hawaii und Forest Gump hört einfach gar nicht mehr auf zu laufen. Aber dir rollt schon die erste Schweißperle über die Stirn, wenn du nur daran denkst? Finde deine Gemeinsamkeiten mit den besten Sportlern und lässigsten Läufern der Welt, auch wenn du (noch) weit entfernt von deinem ersten Marathon bist! 

Mit dem richtigen Material hast auch du schon einen Fuß im Startblock - seien es die Laufschuhe, die es Profis und dir gleichermaßen überhaupt erst mit Passform, Material und Co. ermöglichen solche Strecken zu laufen oder spezielle Sportbekleidung, die euch bei jedem Wetter schützen.

Mit welchen Laufschuhen starte ich meine "Laufbahn"?

Fang langsam an und arbeite dich Stück für Stück zum Erfolg. Welche Ziele du dir in deiner "Laufkarriere" steckst, ist völlig egal. Anfangen solltest du aber auf jeden Fall mit der passenden Ausrüstung, denn so legst du den Grundstein für viele weitere Läufe, die Spaß machen und deiner Gesundheit gut tun. Sehen deine neuen Schuhe dann noch schnittig aus, schwebst du förmlich über den Asphalt. 

Unser Personal Trainer Dennis Hartmann erklärt dir, wie du den richtigen Schuh wählst:

Unser Coach erklärt dir im Video, was dein Laufschuh können sollte

Damit du bei der Fülle an Laufschuhen, die es am Markt gibt, nicht schon vor deiner ersten Laufeinheit das Handtuch wirfst, springt dir unser Personal Trainer Dennis Hartmann zur Seite. Der weiß nämlich nicht nur, wie er dich mit seinem charmanten Lächeln dazu bringt bis an deine Grenzen zu gehen, ohne auch nur einen Mundwinkel zu verziehen, sondern auch mit welchen Laufschuhen du zum hochmotivierten Jogger wirst. 

In unserem Video erklärt er dir, worauf du achten musst, wenn du dir Laufschuhe günstig kaufen möchtest, denn es geht nicht nur um Material, Größe und Schnitt, sondern vor allem, um dich selbst und deine Art zu laufen. 

Wie kriege ich Laufschuhe günstiger?

Du hast Glück - schließlich bist du auf unserer Gutscheinseite gelandet, sodass du hier direkt günstig und trotzdem zu hoher Qualität deine neuen Laufschuhe kaufen kannst! Folgende Laufschuhe haben bei Stiftung Warentest besonders gut abgeschnitten, und du kannst sie nun dank unserer Affiliate Partnerschaften deutlich günstiger bei zum Beispiel adidas oder shop4runners:

Die Qual der Wahl: Welcher ist der richtige Laufschuh?

Gerade am Beginn deiner Läuferkarriere, wenn du noch nicht weißt, ob Joggen wirklich der richtige Sport für dich ist, solltest du nicht die allerteuersten Schuhe kaufen. Vielleicht hängst du sie ja auch schnell wieder an den Nagel und entscheidest dich für einen anderen Sport. Hochwertige Markenware bekommst du auch immer wieder mit großzügigen Rabatten, so dass du Laufschuhe günstig kaufen kannst, ohne auf Qualität zu verzichten. Aktuell bietet dir adidas Laufschuhe besonders günstig an. Im Onlineshop der deutschen Sportmarke kannst du Sportbekleidung und Schuhe mit einem 15 Prozent Rabatt shoppen. 

Das absolut Beste an deinen adidas Laufschuhen wirst du aber erst noch feststellen, wenn du häufiger unterwegs bist und keine feste Route oder -Partner hast, denn deine Joggingschuhe kannst du dir einfach immer und überall an die Füße binden und loslaufen. Keine zusätzliche Ausrüstung, keine zwingend notwendigen Geräte, keine limitierenden Räume. 

Mit Laufschuhen an deinen Füßen geht dein erster Schritt in die unbändige Freiheit! 

Auf welchem Untergrund bringe ich meine Laufschuhe am besten zum Einsatz? 

Genau wie bei adidas Laufschuhen für Damen und Herren selbst, gibt es auch beim richtigen Untergrund keine Universallösung. Die einen bevorzugen das Laufen durch die Stadt, wo sie sich überwiegend auf Asphalt, Beton und Teer befinden, die anderen laufen lieber in der Natur, wo der Untergrund weicher ist. 

Während Asphalt aufgrund seiner glatten Oberfläche wenig Verletzungsrisiko bietet, ist weicher Waldboden unebener. Dort kannst du leichter umknicken. Dafür kräftigen die Unebenheiten deine Gelenke und Muskeln in Fuß und Bein, weil du sie unterbewusst und reflexartig beim Laufen ausgleichst. Hast du gerade eine Verletzung an den Bändern hinter dir, solltest du genau aus diesem Grund aber eher auf Asphalt laufen. Damit regelmäßiges Laufen dort deinen Gelenken nicht schadet, kannst du auch besonders gepolsterte Schuhe günstig kaufen. Bei adidas findest du im Bereich Running dazu viele verschiedene Laufschuhe für Männer und Frauen, die speziell auf viel Power auf harten Untergründen abgestimmt sind. 

Im Idealfall wechselst du den Untergrund aber immer mal wieder und läufst nicht nur auf Asphalt oder nicht nur im Wald. Damit du dir keine Sorgen machen musst, ob du alles richtig machst, kannst du dich aber auch einer Laufgruppe anschließen. Dort leiten erfahrene Trainer deinen Lauf an und führen dich Gelenk schonend über verschiedene Untergründe. 

Schließe dich doch z. B. freeletics an: Ob per App, persönlichen Trainingsplan und mobilem Personal Trainer übers Handy oder sogar zusammen mit anderen Freien Athleten in deiner Nachbarschaft kannst du so Sport- und Laufteams bilden.

Und das Beste: Für jeden Lauf sammelst du Punkte für dich und deine Community im Kiez, wodurch du für neue Level und damit für neue Lauf-Events freigeschaltet wirst. Nach erfolgreichem Abschluss jedes Levels erwarten dich tolle adidas Goodies. Also wirf dich in deine Sportschuhe und deine trendige adidas Sportkleidung und werde adidas Runners Member!

Was bringt Joggen meinem Körper?

Und während du beim Joggen von allem abschalten kannst und deinen Kopf von Arbeitsstress, Beziehungsproblemen und deiner To-Do-Liste befreist, tust du ganz nebenbei noch etwas Gutes für dein Immunsystem und hältst dich fit. Um einen gesundheitlichen Push aus deinem Ausdauersport herauszuholen, genügen schon 10 bis 15 Minuten laufen, wissen Experten. Für absolute Anfänger gilt jedoch: Zeit nehmen. Taste dich langsam heran und beginne bei 15 bis 20 Minuten pro Woche, aufgeteilt in kleine Einheiten zwischen Gehen und Laufen. Fühlt sich das gut an? Dann erhöhe dein zeitliches Pensum etwas. 

Das erreichst du mit Joggen: 

  • Deine Sehnen, Muskeln und Bänder werden kräftiger.
  • Dein Bindegewebe wird straffer.
  • Deine Blutgefäße werden gereinigt. 
  • Joggen entspannt und macht glücklich - vor allem durch die Endorphine hinterher 
  • Du verbrennst in kurzer Zeit viele Kalorien.

Bei all dem Ausdauersport, der Bewegung und dem Austesten deiner Grenzen darfst du aber auch nicht vergessen, dass Joggen dir gesundheitlich nur im Rahmen deiner Möglichkeiten gut tun kann. Das heißt, sei ehrlich zu dir selbst, in welcher körperlichen Verfassung du bist und wo es vielleicht zuvor schon zwickt und zwackt. Denn sind deine Gelenke, Muskeln und Knochen schon vorbelastet, wenn du einen Lauf machst, kannst du es dadurch bei falschem Ehrgeiz noch verschlimmern. Aber auch andersherum ist beim Sport immer etwas Vorsicht geboten. Zu Beginn deines Laufes bist du topfit, hinterher liegst du aber mit Rotznase, Halsschmerzen oder fiesem Husten flach? 

Dann hattest du wohl das Falsche an. Beim Laufen schwitzt du. Ist es zudem draußen relativ kalt, machst du dich gesundheitlich angreifbar. Deswegen ist das A&O der Sportbekleidung für Herren und Damen Funktionalität! 

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